Ryttere og træning

Som rytter er det vigtigt at holde sig i form. Nogle tror at det bare handler om at ride og det er nok, men det er det ikke helt. For det er vigtigt at holde sin krop ved lige, udover ridning. Selvom vi som ryttere bruger mange forskellige slags muskler når vi arbejder med hesten og arbejdet udover ridningen, så skal vi stadig træne de muskler og træne fleksibilitet og mobilitet.

 

Yoga på youtube

De sidste to punkter gør jeg med yoga. Jeg går ikke i et studie, men har fundet nogle øvelser på youtube, som jeg laver. Jeg ved godt at det bedste nok vil være at man træner nede i et specielt center, men før det første hader jeg motioncentre, for det andet så dem vi har her, træner ikke helt specifikt de forskellige muskler og den slags smidighed, som man skal bruge som rytter – specielt som dressurrytter.

 

Åben hofterne

Vi ryttere kommer let til at lukke i sædet, fordi det er vi vant til. Da jeg gik på en gymnastik efterskole, lærte jeg at jeg var helt låst i sædet og hofterne. Det kan trænes væk, men det er ikke noget som lige sker på et par dage, det tager tid at få løsnes og åbnet hofterne igen og at kunne “lukke” sig rigtigt omkring sadlen. Det sværeste er selvfølgeligt at skulle åbne dem igen, efter at være låst i så lang tid, men der kan yoga virkeligt hjælpe!

 

Forlænger musklerne

Så med yoga træner jeg altså min mobilitet og fleksibilitet. Jeg forlænger mine muskler, hvilket gør mig mere smidig, hvilket gør at jeg finder det nemmere at sidde i sadlen og ikke “hoppe”, hvis i forstår hvad jeg mener? for at jeg åbner hofterne bruger jeg yoga. Der findes forskellige videoer på youtube med det. Vil gerne indrømme at nogle gange, hvis ikke jeg har lavet det i lang tid, synes at det er lidt hårdt, men med træning bliver man jo bedre 😉

 

Core

En ting som også er vigtigt at træne, er ens core. Det er ekstremt hårdt at ride i nedsidning, hvis ikke man har en særlig god core (=ens mavemuskler og området der). Som nybegynder, vil man meget gerne ride nedsidning, hvor man “griber” fast med knæene, men hvis man griber fast med knæene, skubber man sig selv op i sadlen og det er jo ikke helt så godt. Så det handler om at få trænet sin core og dermed også blive en bedre rytter!

 

Stræk ud

Noget som jeg tror mange glemmer når de træner er, at strække ud. Det er meget vigtigt at strække ud, for ligesom ved yoga, træner man smidighed, men det er også en god ide, med trætte og ømme muskler. SÅ HUSK udstrækning. Både før og efter at man træner, for det er også der hvor man forlænger sine muskler. Det forhindrer også en i at blive rigtig øm (som jeg var efter min første ride time i 7 år! Læs her omkring det)

 

Hvis man er ligesom mig og ikke kan lide at gå i fitness eller bare ikke har tid til at gå i fitness, findes der mange forskellige videoer på youtube og ridbedre tv om forskelligt træning tilpasset til ryttere.